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《喜悅的腦：大腦神經學與冥想的整合運用》The Mindful Brain: reflection and attunement in the cultivation of well-being

第一本將個人經驗、內在世界、最新的科學發現及實務運用完美結合的靈性科普書。

長久以來，世界各地的古老文化與宗教都會利用各式各樣的方法，包括冥想、祈禱、瑜珈，太極等，來幫助個人聚焦專注力，調整到與當下同頻，藉此獲得身心健康。現代科學也已經證實，覺照（mindfulness）確實能提升我們的身心健康及生活品質。在這樣的實證支持下，丹尼爾?席格結合了頂尖研究的發現與覺照練習的智慧，顯示出這項可經由學習獲得的技巧如何有效，又如何充實我們的人生。

這項結合科學與實務分析的核心理念是，時時覺察當下會使我們調整到與自己同頻，或說共鳴，運用到大腦中特定的社會與情感回路。而覺照練習會刺激這些「共鳴回路」生長，讓暫時的覺照覺察狀態蛻變為富有韌性的恆久狀態。

這種生理與心理的徹底蛻變，之所以能帶給我們幸福，是因為它會使大腦運作整合，而帶來許多益處，包括：情緒平衡、改善心血管功能、增強免疫功能，甚至會提升一個人的同理心與自我了解等，更有助於我們以前所未有的沉穩清明感，面對種種挑戰。

《喜悅的腦》結合了現代科學的研究發現與作者親身經驗的洞見，對各人的生活、人際關係，乃至於促進身心健康與幸福人生等，提供了獨特而有充分知識根據的觀點。

這本書是寫給有興趣深入了解心理，並了解如何培養自己與他人心理的人，甚且特別有益於幫助他人適應生活或成長的人，例如老師、臨床治療師、助人者，企業領導者，乃至我們每一個人。全然的覺照，正是促進人類社會更加健康茁壯所不可或缺的力量。

朱迺欣（長庚醫院榮譽副院長）、許文耀（政治大學心理學系教授）、劉秀枝（陽明大學兼任教授、台北榮民總醫院特約醫師）、羅佩禎（交通大學電機工程學系教授）、釋惠敏（法鼓山佛教學院校長）／推薦。

各方推薦與好評

處在競爭激烈，資訊氾濫，人情淡薄的現代社會，我們的大腦必須能覺照，才能產生清晰的思考和開放的心胸，進而能有心理的健康。席格教授的書，好像霧中的燈塔，給航行的人生船隻，正確的方向。
──朱迺欣（長庚醫院榮譽副院長）

本書作者丹尼爾．席格是精神科醫師、心理治療師，也是一個教育者，以全新的眼光探索覺照的整體觀念，除了彙整其個人經驗與研究、案例，並廣涉文獻，挑戰意念與大腦之間錯綜複雜卻又充滿趣味的關係。內容具深度與廣度，還涵蓋「人際神經生物學」、「神經動力學」等吸引人的題目，值得生活腳步快速的現代人定下心來仔細的閱讀。
──劉秀枝（國立陽明大學兼任教授、台北榮總特約醫師）

作者以其神經心理學的臨床研究背景，突顯出本書的最重要價值??整合大腦神經、心理學與人際關係的主觀（個人實境體驗）與客觀（科學研究）論點，對於覺照覺察的意義與效能詳加闡述，傳達非常豐富的專業知識；在第二部裡，對親身體驗覺照活動的描述非常細膩活現，能深刻引發初學者的共鳴。非常適合醫學專業背景、心理輔導與諮商、教育與領導角色等族群來學習、了解並加以運用。
──羅佩禎（交通大學電機工程學系教授）

丹尼爾．席格提出了一個引人深思、高度原創且精闢的理論，將覺照冥想與大腦科學加以結合，肯定會在未來多年持續發揮深遠影響。這是任何對心理與覺照科學感興趣的人都必讀的一本書。
──丹尼爾．高曼（Daniel Goleman），作品有《情緒療癒》、《綠色EQ》、《破壞性情緒管理》等書

這是我所讀過第一本如此有趣且睿智地結合覺照理論與實務的書，令人讚嘆！本書不僅對醫療實務人士與教育人士格外受用，在所有人心中的學習天性，更會因閱讀此書而成長茁壯。
──艾倫．藍傑（Ellen J. Langer）博士，哈佛大學心理學教授，著有《Mindful》及《On Becoming an Artist: Reinventing Yourself Through Mindful Creativity》

這本書獨樹一幟地將個人的經驗、內在的世界、最新的科學發現，以及實務的運用，交織成一個整體。
──傑克．康菲爾德（Jack Kornfield）博士，「第七感冥想學會」（Mindsight Meditation Society）及「精神磐石中心」（Spirit Rock Center）創辦人，並著有《A Path with Heart》

席格將困難的科學轉譯成實用的語言與運用。實踐覺照的人可以由此了解覺照冥想背後的神經科學基礎，而從事心理治療的人則能從中獲得無價的洞見，為他們的工作與人生帶來深遠影響。所有人都需要覺照覺察帶來的深刻教誨，帶領我們邁向人類演化的下一步。
──瑪麗歐．索羅門（Marion Solomon）博士，著有《Narcissism and Intimacy: Love and Marriage in an Age of Confusion》及《Lean on Me》

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  作者介紹

  
  
  
  
  丹尼爾?席格（Daniel J. Siegel, M.D.）
  
  畢業於哈佛醫學院，多年來深入研究大腦神經科學、心理治療與兒童發展等領域。目前於加州大學洛杉磯分校醫學院擔任臨床精神醫學教授、加州大學洛杉磯分校「正念認知研究中心」主任及「第七感研究中心」執行長。近年來於世界各地參與研討座談並主持工作坊，曾受邀為泰皇、若望保祿二世和達賴喇嘛等人講課，也到Google、Blue Man等國際企業演講，分享第七感的研究心得，深受歡迎。
  在《喜悅的腦》一書中，席格帶領讀者展開一場豐富而發人深省的旅途，探索究竟何謂活在此時此地，充分存在當下──也就是「覺照覺察」，在日漸成形的冥想神經科學領域中樹立了新的里程碑。其他著作有《第七感》、《The Mindful Therapist》、《The Healing Power of Emotion》、《Parenting from the Inside Out》等，以及暢銷全球的知名著作《The Developing Mind》，多所國家以其內容為教育計畫的基礎。
  席格目前與妻子及兩個孩子居住洛杉磯。個人網頁：http://drdansiegel.com/